Comment le dépassement de soi influe sur votre motivation?

Récemment, je suis tombé sur un article très inspirant qui faisait référence au sujet que j’aimerais aborder avec vous aujourd’hui. Le dépassement de soi. Cette femme est fantastique par son abnégation et sa résilience. Elle a couru comme elle le dit, la course la plus difficile de sa vie.

Catherine a couru un marathon. 125 kilomètres. 4300 mètres de montées. En 28 heures 41 minutes. 5 heures de plus que prévu. 19 minutes devant la barrière horaire.
Elle a fini dernière femme. Mais surtout tellement heureuse d’avoir terminée la course ou il y eu plus de 50% d’abandon.

Malgré les pieds mouillés, les ampoules, les ongles d’orteils brisés à cogner les roches et la gestion de la boue sur des kilomètres, elle a beaucoup pleuré sur les derniers kilomètres et aussi beaucoup ri encouragé par des gens formidables qui l’ont encouragée au bord de la route.

Notre détermination et notre persévérance peuvent nous mener très loin!

C’est la force du dépassement de soi. En se fixant des objectifs ambitieux et en travaillant dur pour les atteindre, une personne peut apprendre à surmonter les obstacles et à acquérir de nouvelles compétences et connaissance.

Cela conduire à une plus grande confiance en soi, à une meilleure estime de soi et à une plus grande satisfaction dans la vie. Cependant, c’est peut-être également un processus difficile et exigeant qui nécessite de la patience, de la persévérance et de la détermination.

Il est important de se fixer des objectifs clairs et réalisables!

Il est également important de travailler régulièrement pour atteindre ces objectifs, en se concentrant sur les progrès plutôt que sur les échecs.

Vous ne devez pas seulement atteindre un objectif, mais continuer à se défier et à se pousser au-delà de vos limites pour réaliser votre plein potentiel.

Les étapes du dépassement de soi

La reconnaissance de soi

La première étape pour atteindre le dépassement de soi est de se connaître soi-même de comprendre ses propres limites, ainsi que ses forces et ses faiblesses. Cela peut être fait en prenant le temps de réfléchir à ses expériences passées et à ses objectifs futurs. Il est également utile d’avoir des commentaires constructifs de la part de personnes de confiance.

La détermination

Une fois que l’on a une meilleure compréhension de soi-même, la prochaine étape et de se concentrer sur l’atteindre ses objectifs. C’est à dire se fixer des objectifs réalistes et de trouver la motivation pour que les atteindre. Le dépassement de soi ne se produit pas du jour au lendemain, cela demande du temps et des efforts.

Action

Maintenant vous devez passer à l’action et prendre des mesures concrètes, pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez par exemple, acquérir de nouvelles compétences, mettre en place votre plan d’action ou bien obtenir des conseils ou un soutien auprès de personnes bienveillantes.

L’important de rester concentré sur votre objectif final et de ne pas se laisser distraire par des obstacles que vous pourrez rencontrer sur votre chemin.

La persevérance

On parle souvent de la réussite de célèbres entrepreneurs, mais savez combien d’obstacles et d’échecs ils ont dû surmonter avant d’atteindre leurs objectifs? Comme le dit Mathieu Kassovitz dan son film, la Haine, l’important ce n’est pas la chute, mais l’atterrissage.

Pour atteindre le dépassement de soi est la persévérance. Cela implique de continuer à travailler dur et de rester motivé, même lorsque les choses deviennent difficiles ou que les progrès sont lents. Il est important de se rappeler que chaque petit pas en avant est un pas de plus vers l’objectif final. En gardant une attitude positive et en restant concentré sur l’objectif, il peut être atteint.

La croissance personnelle

Le dépassement de soi est un moyen efficace pour atteindre la croissance personnelle. Nous sommes en mesure de découvrir nos limites et de les repousser. Cela vous permet de mieux vous connaître, d’identifier vos forces et vos faiblesses et de travailler sur ces dernières. Cela vous aide également à développer votre créativité et votre capacité à résoudre des problèmes.

La résilience

Nous sommes confrontés à des échecs et des obstacles. Cependant, en continuant à persévérer malgré ces difficultés, vous aurez besoin de résilience. Vous apprendrez à devenir plus résistants et à mieux gérer les situations stressantes. Vous ferez face aux défis de la vie et rebondirez plus facilement lorsque vous serez face à des échecs.

La confiance en Soi

La confiance en soi nous aide à renforcer notre estime de soi et à avoir conscience en nos capacités. De plus, en surmontant des obstacles et en réalisant des succès, vous serez en mesure de développer une attitude positive et de croire en vous.

Des exemples de dépassement de soi

Le sport

Le sport est un domaine où le dépassement de soi est souvent mis en avant. Les athlètes s’entraînent dur pour atteindre leurs objectifs et repousser leurs limites. Que ce soit dans des sports individuels comme la course à pied ou des sports d’équipe comme le football, le dépassement de soi est essentiel pour réussir.

Les athlètes doivent également faire face à des défis mentaux, tels que la pression de la compétition et la gestion du stress. Ils doivent apprendre à se concentrer sur leurs objectifs et à ignorer les distractions pour atteindre leur plein potentiel.

L‘éducation

Le dépassement de soi est également important dans le domaine de l’éducation. Les étudiants doivent travailler dur pour réussir leurs examens et atteindre leurs objectifs éducatifs. Ils doivent également apprendre à gérer leur temps efficacement et à rester motivés tout au long de leur parcours éducatif.

Les enseignants jouent également un rôle important dans le dépassement de soi des étudiants. Ils doivent encourager leurs élèves à travailler dur et à repousser leurs limites intellectuelles.

Carrière

Le dépassement de soi est également essentiel dans le monde professionnel. Les employés doivent fournir des efforts constants, pour atteindre leurs objectifs professionnels et développer leur carrière. Ils doivent également apprendre à gérer leur temps efficacement et garder la motivation pour réussir.

Les employeurs jouent également un rôle important dans le dépassement de soi de leurs employés. Ils doivent offrir des opportunités de formation et de développement professionnel pour les aider à atteindre leur plein potentiel.

Les obstacles liés au dépassement de soi

La peur

La peur est l’un des principaux obstacles qui empêchent les gens de se dépasser. Elle se manifeste sous plusieurs formes. La peur de l’échec, la peur de l’inconnu, la peur de la douleur ou la peur du jugement des autres. Ces peurs peuvent être très réelles et peuvent sembler insurmontables. Le phénomène le plus répandu est la procrastination. On remet à demain ce qui pourraitêtre réalisé aujourd’hui. On enfouie le problème sous une pile de papiers jusqu’à définitivement l’oublier.

N’oubliez pas que la peur est souvent basée sur des hypothèses et des suppositions., plutôt que sur des faits concrets. En les identifiants et en les confrontant de manière réaliste, il est possible de les surmonter et de se dépasser.

Le doute

Le doute de soi est un autre obstacle courant au dépassement de soi. Les gens peuvent douter de leurs capacités, de leur valeur ou de leur légitimité. Ce doute peut être alimenté par des expériences passées de rejet ou d’échec, ou par des comparaisons avec les autres.

Pour surmonter le doute de soi, il est important de se concentrer sur ses propres objectifs et ses propres progrès plutôt que sur les autres. Il faut se rappeler que le doute est normal et que tout le monde en fait l’expérience à un moment ou à un autre.

Le manque de motivation

Le manque de motivation est un autre obstacle qui peut empêcher les gens de se dépasser. Cela peut être dû à une variété de facteurs, tels que le manque de temps, l’ennui ou le manque de soutien.

Pour surmonter le manque de motivation, concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles on veut se dépasser. Il est utile de trouver des moyens de rendre les objectifs plus excitants et plus significatifs, ou de trouver des moyens de se motiver les uns les autres en travaillant en équipe.

Trois stratégies pour atteindre le dépassement de soi

La fixation d’objectifs

La fixation d’objectifs clairs et réalistes vous permet de mesurer vos progrès et de rester motivé. Vous pouvez appliquer les critères SMART : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez vous fixer un objectif SMART de courir 10 km en moins de 1 heure dans les 3 mois.

Firaz Zahabi, le coach qui a travaillé avec George St-Pierre a une approche très intéressante sur la fixation des objectifs.

Lors d’un entrainement il recommande une progression par palier. Il observait régulièrement des combattants faire des sparrings extrêmement poussés. A tel point que les sportifs se blessaient et ne pouvaient parfois combattre lors de l’événement officiel. il recommandait plutôt un entrainement léger lors de la préparation, des simples touches pour travailler la technique. Plus le Jour J se rapproche, plus on peut ensuite intensifier les entrainements. Cela permet de conserver son énergie et sa motivation.

L’auto-évaluation

L’auto-évaluation est une autre stratégie importante pour le dépassement de soi. Il est crucial de savoir où vous en êtes actuellement pour pouvoir progresser. Pour cela, tenez un journal de bord pour suivre vos progrès et vos échecs. Enfin, il est important de se concentrer sur les progrès plutôt que sur les échecs, afin de rester motivé.

La pratique de la méditation

La pratique de la méditation peut aider à atteindre le dépassement de soi en améliorant la concentration, la clarté mentale et la gestion du stress. La méditation peut renforcer la résilience mentale, ce qui est essentiel pour surmonter les obstacles et les échecs. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la méditation, comme la méditation guidée, la respiration profonde et la pleine conscience.

En fin de compte, c’est un processus complexe qui nécessite une combinaison de facteurs, notamment la motivation, l’entraînement, la persévérance et la discipline. Cela peut être difficile, mais les avantages sont nombreux, notamment une plus grande confiance en soi, une meilleure santé mentale et physique, et la satisfaction de réaliser des objectifs personnels.

Il est important de se rappeler que le dépassement de soi est un voyage personnel qui doit être adapté à chaque individu. Il n’y a pas de formule magique ou de méthode unique pour y parvenir. Chacun doit trouver sa propre voie et être prêt à travailler dur pour atteindre ses objectifs.

En fin de compte, le dépassement de soi est une expérience enrichissante qui peut aider les gens à se sentir plus forts, plus confiants et plus capables. Que ce soit en sport, en éducation ou dans la vie en général, il est un élément clé de la croissance personnelle et du développement.